Hea nõuanne

Kiropraktik suunab: aiatöid tuleb teha tasa ja targu

Aiatöid tuleb teha tasa ja targu ning võtta seejuures piisavalt puhkepause.Foto: Shutterstock

Rubriiki toetab

Pakitsev ja kange selg pärast suviseid aiatööd pole sugugi haruldane asi. Olgu maalapp ümber kodumaja väike või veidi suurem, aias askeldades tuleb toimetada tasa ja targu.

ChiroMedi kiropraktik Hanna Trumm soovitab seljavaevuste vältimiseks silmas pidada viit lihtsat nõuannet.

  • Varieeri ühe päeva kestel tehtavaid aiatöid. Näiteks ei ole mõistlik terve päeva küürutades rohida, kui saab ka vahepeal oksi lõigata, muru niita või riisuda.
  • Rohimise ja istutamise vahel tasub end aeg-ajalt pikkusesse ja kui keha lubab, siis ka tahapoole sirutada.
  • Kui ees on ootamas füüsiliselt keerukam tegevus (kaevamine, puude lõhkumine vms), tasub eelnevalt keha soojaks võimelda.
  • Võta endale puhkepause, seda eriti siis, kui sa ei ole suure füüsilise koormusega veel harjunud. Tööd tasuks teha mõõdukalt, iga päev natuke ja erinevaid tegevusi.
  • Joo päeva jooksul piisavalt vett.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.