Tihti on stressiajal komme haarata toidulettidelt või külmkapist just suhkrurohkeid toite, kuid insuliini taseme kiirele tõusule järgneb ka kiire langus, mis omakorda mõjutab stressiseisundis emotsioone.
Oluline on jälgida, et toit hoiaks veresuhkru tasakaalus. Vältida tuleks suhkrurohkeid ning töödeldud toite. Eelistada tasub täisväärtuslikku tervislikku toitumist ning jälgida toitude glükeemilist koormust.
Menüüs olgu oomega 3 rasvhapped
Oomega 3 rasvhapped võiksid olla kindlasti menüüs sees. Erinevates uuringutes on välja toodud nende positiivne mõju stressi ja depressiooni korral. Samuti on välja toodud oomega-3 rasvhappe seos ajutegevuse ning vaimsete probleemidega.
Oomega 3 rasvhapet leidub näiteks erinevatest rasvastes kalades, mereandides, kanepiseemnetes ning ka kreeka pähklites, linaseemnetes ja chia seemnetes.
Ära unusta vitamiine
Nii stressirohkel ajal kui ka tegelikult igapäevaselt peaks silmas pidama, et ei tekiks vitamiinide ja mineraalainete puudus. Tihti kiputakse stressi leevendama alkoholi, suhkrurikaste toitude või kofeiini sisaldavate jookidega, mis tegelikult suurendavad kehast väljaminevate vitamiinide kogust.