Hea nõuanne

Miks tekib pearinglus ja kuidas seda vältida?

Foto: Shutterstock

Rubriiki toetab

Tervise- ja ilulaen
Bigbank efektiga
Vaata lähemalt

Pearingluse üks suurimaid põhjustajaid suvel on kuum ilm ja vedelikupuudus. Enim tuleb pearinglust ette üle 65aastastel, kuid probleem võib tabada ka nooremaid.

Ida-Tallinna Keskhaigla kardioloogi dr Anu Hedmani sõnul põhjustab ajutist pearinglust vererõhu kiire langus, kui ollakse just püsti tõusnud. „Tegemist ei ole tõsise haigusega, aga kui sellele mitte tähelepanu pöörata, siis kordumine võib viia aju verevarustuse häireteni ning traumaatiliste kukkumisteni,“ rääkis südamearst.

Dr Hedmani sõnul saab vererõhu kiiret langust lihtsate võtetega ära hoida, kui on teada, mis olukorras need tekivad.

Miks hakkab pea ringi käima?

Dr Hedman loetles, et suvel põhjustab pearinglust enamasti kuum ilm ja palavusest tekkiv vedelikupuudus. Pea võib hakata ringi käima ka suurest kõhutäiest ja süsivesikuterikkast toidust, magusatest jookidest ja alkoholi tarbimise tagajärjel. Samuti füüsilisest ülepingutusest kombineerituna palavusega, pikaaegsest ühe koha peal seismisest või pikka aega liikumatus asendis olemisest.

Nähtust, kus pea käib lühikest aega ringi nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks. Sellest on enim ohustatud suhkruhaiged, hüpertoonikud, Parkinsoni haigusega patsiendid, kõhnemad inimesed ning läbipõetud aju- ja südameinfarktiga patsiendid.

Probleem võib olla ka ravimitest tingitud, seda on sagedamini täheldatud vererõhuravi (aga ka muid ravimeid) saavatel inimestel.

Kuidas pearinglust ära hoida?

Lühiajalist pearinglust on võimalik ära hoida, kui kasutada lihtsaid võtteid.

  • Suurenda igapäevast vedeliku- ja soolatarbimist.
  • Hommikuti enne voodist tõusmist joo klaas vett.
  • Vererõhu tõstmiseks joo söögi kõrvale 1–2 tassi kohvi.
  • Ole füüsiliselt aktiivne pigem pärastlõunasel ja õhtusel ajal.
  • Tee jalalaba harjutusi või istudes „marssimist” enne püstitõusmist, istmikulihaste pingutusharjutusi.
  • Kasuta tugisukki või -põlvikuid (eriti veenilaiendite puhul).
  • Tõsta voodi peapoolset osa 5–20 kraadi.
Märksõnad: , , ,
Oled sa DigiPRO või Geenius? Vali sobiv tellimus siit.

Üleskutse

Aita meil podcaste teha ja saa kingituseks Geeniuse kraami

Toetan Autotundi Toetan Restarti Kuulan saateid

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.