Miks tekib pohmell ja kuidas kassiahastust leevendada?

Alkoholi tarbimine mõjutab ka inimkeha elektrolüütide taset, mille tagajärjeks on peavalu, ärrituvus ja nõrkus.Foto: Shutterstock

Kui palju pohmelli tekkimiseks jooma peab, sõltub mitmetest teguritest nagu geneetika, vanus, kehakaal ja sugu. Miks aga pohmell üldse tekib ja kuidas seda leevendada, selgitab Südameapteegi proviisor Olesja Kuznetsova.

“Alkoholi metabolismi käigus tekib atsetaldehüüd – mürgine keemiline aine, mis põhjustab kehas põletikku ning tekitab tunde, et oled haige. Alkohol häirib ka unetsüklit ning kosutava une puudumisel oled järgmisel päeval väsinud ja jõuetu,” selgitab proviisor Olesja Kuznetsova Südameapteegi blogis.

Tavapärane alkoholi liigtarvitamise tunnus on ka vedelikupuudus. Alkohol on diureetikum ehk vee väljutaja, mis tähendab, et see paneb inimest sagedamini tualetti külastama. Vedeliku väljaviimisega kaasneb ka oluliste mineraalide ja vitamiinide kadu.

“Vedelikupuudus on üks peamisi peavalu, pearingluse ja liigse janu põhjuseid. See võib raskendada ülesannetele keskendumist, reaktsioonikiirust ja otsuste langetamist. Alkoholi tarbimine mõjutab ka inimkeha elektrolüütide taset, mille tagajärjeks on peavalu, ärrituvus ja nõrkus,” kirjeldab proviisor.

Ta toob ka välja, et alkohol laiendab veresooni, mis esialgu võib põhjustada vererõhu langust ja lõdvestustunnet. Pärast paari jooki hakkab aga süda kiiremini pumpama ja veresooned ei jõua enam kogu vere mahutamiseks piisavalt laieneda. See lisarõhk võib põhjustada peavalu. Veresoonte laienemist on seostatud ka migreeniga.

“Alkohol suurendab soolhappe tootmist ning põhjustab kõhu vaevusi ja ärritust. Sõltuvalt joodud alkoholi kogustest võib alkohol kiirendada või aeglustada toiduainete liikumist seedetraktis, tekitades iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust,” selgitab Kuznetsova.

“Pohmelliga käib kaasas ka loiduse ja kurnatuse tunne. Alkoholi mõjul hakkab kõhunääre tootma rohkem insuliini, mis võib põhjustada veresuhkru taseme järsu languse. Madala veresuhkru sümptomiteks on südame kloppimine, higistamine, lihasvärin ja tekkida võib isegi minestus,” lisab proviisor. Ta hoiatab, et madal veresuhkur on ohtlik, mistõttu peavad eriti ettevaatlikud olema diabeetikud.

Kuidas pohmelli ennetada?

Kuznetsova tuletab meelde teada-tuntud tõe: pohmelli ravimise asemel oleks mõistlik seda ennetada. Selleks tea oma piire.

  • Lõpeta alkoholi tarvitamine enne, kui oled purjus.
  • Ära joo tühja kõhu peale, vaid söö eelnevalt või joomise kõrvale süsivesikuid sisaldavaid toite.
  • Iga alkohoolse joogi joomise järel joo ka klaas puhast vett.
  • Väldi gaseeritud alkohoolseid jooke, kuna süsihappegaas soodustab alkoholi imendumist.

Kuidas pohmelli ravida?

  • Esmalt tuleks juua hulgaliselt vett! See aitab vähendada vedelikupuudusest tekkivad pohmelli sümptomeid.
  • Süüa tuleks väikeseid koguseid süsivesikuterikkaid toite, mis aitavad stabiliseerida veresuhkrut ning mõjuvad maole rahustavalt. Sobivad on näiteks võileivad, küpsised või banaanid.
  • Oluline on taastada ka vitamiinide varu. Selle jaoks söö vitamiinidest pakatavaid toite nagu munad, kala, pähklid ja avokaado.
  • Pohmelliga ära tarbi alkoholi – see võib sümptomeid veelgi süvendada.
  • Ürita magada ja puhata ning jaluta värskes õhus.
  • Raskematel juhtudel tuleb enesetunde parandamiseks võtta ravimeid. Alkoholist tingitud peavalu puhul väldi paratsetamooli sisaldavate ravimite tarbimist, kuna need suurendavad maksakahjustuse ohtu. Eelistada tuleks mittesteroidsed põletikuvastased aineid nagu aspiriin või ibuprofeen, mis on valuvaigistava ja põletikuvastase toimega.
  • Mao vaevustele sobivad antatsiidid ehk ained, mis neutraliseerivad liigse soolhappe toimet.
  • Iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust saab leevendada manustades apteegist saadavaid suukaudseid suspensioone ja geele, millel on hea mürkainete sidumise võime.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Igal argipäeval

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate tehnoloogia-, auto-, raha- ja meelelahutusportaali olulisematest lugudest.