Neli nippi tervislikuks toitumiseks

Foto: Shutterstock

Tervisliku toitumise üks võtmetegur on süüa õiges koguses kaloreid vastavalt vanusele ja kehalisele aktiivsusele, nii et tarbitav ja kulutatav energia oleksid tasakaalus. Surgitechi blogis on vahendatud neli lihtsat nippi, kuidas tervislikult söömisega reel püsida.

Proovi uusi toite – kui tundub, et ideed saavad otsa ja toit muutub üksluiseks, proovi midagi uut. Guugelda huvitavaid retsepte või hakka mõne toidublogija jälgijaks. Nii võid leida lihtsaid ja maitsvaid uusi lemmikuid.

Maanda stressi arukalt – palju ülesöömist on stressi ja emotsionaalse tasakaalutuse tulemus. Leides muid viise stressiga toimetulemiseks, on kergem lõpetada n-ö mugavussöömist.

Kasuta väikseid nõusid – veel üks viis oma portsjoni suuruse kontrollimiseks. Kasuta näiteks suuremat taldrikut puuviljade ja köögiviljade või salati jaoks ning väiksemat taldrikut süsivesikurikaste toitude jaoks.

Kanna tervislikke suupisteid kaasas – et vältida nälja tekkimist ja ebatervislike snäkkide söömist, kanna alati kaasas näiteks oliive, õunu, pähkleid või muud sarnast, millega nälga kiirelt kustutada.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Igal argipäeval

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate tehnoloogia-, auto-, raha- ja meelelahutusportaali olulisematest lugudest.