Regulaarne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus aitab säilitada heaolutunnet ja enesesõbralikumat mina-pilti.
Aktiivne liikumine võib aidata parandada ka meeleolu, keskendumisvõimet ja vähendada ärevust. Arvatakse, et selle taga on füüsilisest aktiivsusest tingitud muutused aju verevarustuses ja hormonaalses tasakaalus.
„Uuringute järgi piisab juba 20 minutist liikumisest päevas, et hoida oma vaimset tervist. Ent tihti juhtub nii, et mida rohkem vaimne tervis hakkab käest libisema, seda keerulisem on liikumist teadlikult ette võtta ja pead hakkab rohkem tõstma läbikukkumistunne,” selgitab Peaasi.ee tegevjuht, kliiniline psühholoog Anna-Kaisa Oidermaa.
