Öises vahetuses töötamine lööb segamini kogu loomuliku ööpäevarütmi, mistõttu on kehal väga keeruline reguleerida une- ja ärkvelolekuaega. Nii saabki öötöölisest krooniline unevõlgnik. Psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik jagab soovitusi, kuidas öötöölisena maksimaalselt palju hädavajalikku und saada.
“Kui inimene on mitmeid aastaid töötanud öistes vahetustes, siis sealt välja tulek on väga keeruline,” tõdeb Kene Vernik. “Öötöölistel on tekkinud ebaregulaarne unerütmi häire – keha ei saa enam aru, millal sa magada tahad. Keha on ärev ja stressis, kortisooli tase on pidevalt üleval. Nad on väga halvad magajad ka siis, kui nad lõpuks saavad magama minna.”
Nimelt on öistes vahetustes töötajatel melatoniini tootlikkus muutunud väga ebaregulaarseks ja öösiti keha seda unehormooni enam hästi ise ei tooda. “Öötöölt tulles ei saagi magada kaheksa tundi järjest, vaid magatakse umbes kolm-neli tundi järjest, sest melatoniini lihtsalt pole. Nad on ise seda tehislikult boostinud ehk näiteks lisapreparaadina melatoniini juurde võtnud, aga seegi ei aita,” räägib unenõustaja.
See lugu on Geeniuse ja PRO tellijatele.
Logi sisse või vormista tellimus hinnaga 1 € kuu:
Tutvumishind!
Geeniuse tellimus
- Ligipääs seitsme Geeniuse portaali kõikidele artiklitele.
- Ajakirjade Autoleht, Autoleht Ekstra ja Digi artiklite lugemisõigus veebis.
8.99 € 1 € / kuu
Maksad esimesel kuul 1 €. Prooviperioodi järel jätkub tellimus hinnaga 8,99 € kuus. Soodushinnaga pakkumist saad kasutada ühe korra. See on automaatselt pikenev püsitellimus, mille saad igal ajal tühistada. Juhul kui kasutad tellimuse vormistamiseks mobiilimakset, lisandub hinnale 0,32€ teenustasu.
Tellimus ei sisalda tehnoloogiaprofessionaalidele suunatud DigiPRO ega investeerimisportaali Rikas Geenius artikleid. PRO tellimiseks klõpsa siia.
Tellija andmed
Soovid maksta arvega, teha hulgitellimuse või otsid teistsugust tellimust? Kõik tellimisvõimalused leiad siit.