Ilu ja heaolu

Kuidas välja puhata, kui kuumus piinab

Foto: Shutterstock

Ideaalne temperatuur magamiseks on umbes 18,3 kraadi. Olenevalt inimesest võib mõnele sobida ka paar kraadi kõrgem või madalam temperatuur.

Kui magamistoas on liiga palav, võtab uinumine tavalisest kauem aega, uni aga kipub olema katkendlik ja häiritud.

Veebileht Healthline vahendas unenõustaja Christabel Majendie nõuandeid, kuidas kuumalaine ajal paremini välja puhata.

Hoia magamistuba jahedana

Päevasel ajal kui õhk on soe, on soovitatav hoida magamistoa uks ning aknad suletuna, rulood ja kardinad ees.

Kui see aitab toatemperatuuril püsida magama minemise ajaks veidi jahedam, tuleb uni parem ja ärgates on enesetunne värske.

Lase värske jahe õhk tuppa

Õhtul, kui õhk on jahedam, võib rulood ja kardinad eest tõmmata ning aknad avada ka magamistoas. Kui ümbruskond on turvaline ja vaikne, võiks jätta akna ööseks avatuks.

Kui akent ööseks lahti jätta ei soovi, siis vähemalt magamistoa uks võiks olla avatud, et toimiks mingigi õhu liikumine.

Maga madalal asemel ventileeritud toas

Madalal, maapinna lähedal on õhk jahedam. See tähendab, et kui uni sugugi ei tule, võib proovida uinuda põrandale asetatud madratsil.

Kui õhk toas sugugi ei liigu, kaalu ventilaatori kasutamist. See mõjutab küll elektriarvet ja keskkonda, kuid ka uni on tähtis.

Kasuta vähem tekke

Vaheta külmemal ajal kasutuses olnud tekk välja õhema vastu või tõmba peale ainult lina.

Hea oleks, kui kasutatav voodipesu oleks valmistatud looduslikest materjalidest, kuna need reguleerivad kehatemperatuuri paremini kui sünteetilised materjalid.

Ka ööpesu peaks olema kergest, looduslikust ja õhulisest kangast. Alternatiiv on magada üldse ilma ööpesuta. Alasti magamine on lihtsaim ja tasuta viis keha jahutamiseks.

Ära stressa

Peamine asi, mis unega seoses tuleb meeles pidada, on see, et paar ööd kestnud halva une pärast ei tohiks hakata liialt muretsema. Inimene funktsioneerib hästi ka siis, kui mõnda aega ei ole uni olnud just kõige parem.

Märksõnad: , ,
Oled sa DigiPRO või Geenius? Vali sobiv tellimus siit.

Üleskutse

Aita meil podcaste teha ja saa kingituseks Geeniuse kraami

Toetan Autotundi Toetan Restarti Kuulan saateid

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.