Suur lugu

Toitumisnõustaja soovitab: ära tee neid asju, kui tahad kaalust alla võtta

Foto: Shutterstock

Toitumisnõustaja Elis Nikolai teab oma kogemusest, et soov kaalu langetada võib muutuda kinnisideeks ja eesmärgi nimel kiputakse vahel tegema üsna rumalaid asju. Loe, mis on asjad, mida kaalu langetades Elise sõnul kindlasti teha ei tohiks.

Ära paanitse!

Sea endale realistlik eesmärk ning pane paika tegevusplaan selle saavutamiseks. Mõistlik kaalukaotus nädalas võiks olla 0,4–0,9 kg. Kui üksi ei oska kuskilt alustada, siis kasuta spetsialisti abi.

Kiirdieedid jäta mängust välja!

Kiirdieedid on ainult lühiajaline lahendus ning kui dieet läbi, tulevad kaotatud kilod tihtipeale mitmekordselt tagasi. Keegi ei ole tervislikult kaotanud 10 päevaga 10 kg.

Kahjuks kingivad kiirdieedid tervisliku kaalulanguse asemel hoopis süütunde, kuna kohe kui mõistad, et ei suuda ekstreemse dieediga sammu pidada, hakkad süüdistama iseennast ja tunned end läbikukkununa.

Selle asemel otsi mõned harivad raamatud tervisliku toitumise ja selle olulisuse kohta ning kostita end igal õhtul uute ja motiveerivate teadmistega.

Hoidu näljutamisest!

Näljutamine ainult aeglustab ainevahetust. Kui keha on eelnevalt harjunud tarbima rohkem toiduenergiat, kui seda tegelikult on vaja, siis tekitab liiga äkiline ja drastiline kaloraaži vähendamine kehale ja ainevahetusele omajagu stressi ega aita soovitud kaalulangusele kuidagi kaasa.

Paastud ja detoxid võivad aidata keha puhastada üleliigsetest toksiinidest, aga eesmärgile kaalu kaotada võivad hoopis vee peale tõmmata. Pikaajaline näljatunne soodustab hiljem ülesöömist ja see omakorda eneseusu kaotust.

Selle asemel võta eesmärgiks süüa näiteks viis korda päevas – kolm tugevamat einet ja kaks väiksemat vahepala, see meeldib ainevahetusele väga.

Ära anna endale rumalaid lubadusi

Lubadused nagu “alates homsest ei söö ma mitte ühtegi maiustust”, üldjuhul ei toimi. Need tekitavad vaid palju emotsionaalset stressi, sest niipea kui libastud, on kohal vastik süütunne.

Selle asemel leia aega, et valmistada endale mõni patuvaba(m) magustoit, hamburger, pitsa vms. Armastusega tehtud toit maitseb alati paremini ning ise katsetades õpid ka kokkama.

Ära võrdle ennast teistega

Mis kõige olulisem, ära võrdle ennast teistega. Sea endale oma eesmärk ja saavuta see iseenda heaolu nimel ning täpselt nii nagu sulle ja sinu kehale sobib.

Oled sa DigiPRO või Geenius? Vali sobiv tellimus siit.

Üleskutse

Aita meil podcaste teha ja saa kingituseks Geeniuse kraami

Toetan Autotundi Toetan Restarti Kuulan saateid

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.