Tervisesport

Arst ja treener soovitavad: mida teha, et vastupidavustreeningud tooks väsimuse asemel lisaenergia?

Piimhapet võib pidada organismi kaitsemehhanismiks, ilma milleta treeniks inimene end lihtsalt hingetuks.Foto: Shutterstock
Geeniuse tellijale

Suvi on hea aeg vastupidavustreeninguteks ning käes on hetk, mil suur hulk sportlikke mehi ja naisi on end kirja pannud jooksu-, ratta- või triatlonietappideks. Mida arvestada, et vorm oleks võistluseks valmis, räägivad sportlasi igapäevaselt nõustav SYNLABi laboriarst dr Anneli Raave-Sepp ja personaaltreener Taimi Ainjärv.

Järjest sagedamini kurdetakse, et suvine hoolas treenimine ja muljetavaldav kilometraaž puhkuse ajal ei kasvata vastupidavust. Lisaenergia asemel toob see kaasa hoopis väsimuse ja tüdimuse. Personaaltreener Taimi Ainjärve sõnul on harrastussportlaste peamiseks probleemiks liigne ja vale treenimine. Nende treeningud on sageli küll intensiivsed, kuid ühekülgsed ning tagajärjeks on vähene võhm.

“Treenimisel tuleks tähelepanu pöörata kogu keha tasakaalustamisele ja aidata järgi nõrku kohti. Vastupidavust peab olenemata spordialast eraldi treenima,” märkis treener. Ta lisas, et kõige selle juures on väga oluline hinnata oma võimekust ning regulaarselt kontrollida võimalikke terviseriske koormustesti ja vereanalüüside abil.

See lugu on Geeniuse, Rikka ja PRO tellijatele.

Logi sisse või vormista tellimus hinnaga 1 € kuu:

Tutvumishind!

Geeniuse tellimus

  • Ligipääs seitsme Geeniuse portaali kõikidele artiklitele.
  • Ligipääs Geeniuse kohalike portaalide sisule.
  • Ajakirjade Autoleht, Digi, Miisu, Mood ja Muki artiklite lugemisõigus veebis.

7.99 € 1 € / kuu

Maksad esimesel kuul 1 €. Prooviperioodi järel jätkub tellimus hinnaga 7,99 € kuus. Soodushinnaga pakkumist saad kasutada ühe korra. See on automaatselt pikenev püsitellimus, mille saad igal ajal tühistada.

Tellimus ei sisalda tehnoloogiaprofessionaalidele suunatud DigiPRO ega investeerimisportaali Rikas Geenius artikleid. PRO tellimiseks klõpsa siia, Rikka Geeniuse saad tellida siit.

Tellija andmed

Sisesta korrektne e-maili aadress
Sisesta korrektne mobiiltelefoninumber
Paroolid ei kattu
Tellimiseks nõustuge veebilehe kasutustingimustega
Soovin tasuda pangakaardiga Logi sisse
Sisesta SMS'ga saabunud PIN-kood

Soovid maksta arvega, teha hulgitellimuse või otsid teistsugust tellimust? Kõik tellimisvõimalused leiad siit.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.