Peaasi.ee vaimse tervise spetsialistid selgitasid sotsiaalmeedias, kuidas liikumine toetab vaimset tervist ning jagasid nõuandeid, kui palju peaks igapäevaselt liikuma, et meel oleks rõõmus ja vaim puhanud.
Liikumine vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Kõigest 20 minutit mõõduka koormusega kehalist aktiivsust päevas (kiirkõnd, sörkjooks, kepikõnd, tantsimine, jalgrattasõit vms) aitab vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid.
Füüsiline aktiivsus aitab olla enda vastu sõbralikum. 20 minutit regulaarset mõõduka koormusega liikumist päevas (nii et ajab veidi hingeldama ja kergelt higistama), aitab olla iseenda vastu sõbralikum, tasakaalustada emotsioone ja tekitada rahulolutunnet.
