Kuigi aeroobset treeningut peetakse parimaks meeleolu turgutajaks, on kehale ja vaimule kasulik igasugune treening ja intensiivsuse tase. Vaadates kõige madalama depressiooni tasemega riikide elanike liikumisharjumusi, ei rapsi sealsed elanikud eelkõige spordisaalides, vaid on toonud võimalikult palju liikumist oma igapäevaellu.
Näiteks suur osa taanlasi, kes hindavad oma emotsionaalset heaolu väga heaks, eelistavad igapäevases transpordis autole ja ühistranspordile jalgratast.
Vähem rafineeritud suhkrut ja rohkem B-rühma vitamiine
Toitumise puhul on arsti sõnul hea keskenduda selle, mida mitte süüa. Oluline on piirata maiustustes, karastusjookides ja töödeldud toitudes leiduvate rafineeritud suhkrute kogust. Rafineeritud suhkrust on eemaldatud kõik vitamiinid ja mineraalid ning järele on jäänud ainult tühjad kalorid.
Nelja aasta eest avaldatud, 800 mehe hulgas tehtud dieeti hindavas uuringus leiti, et neil, kes tarbisid 67 grammi või rohkem suhkrut päevas (see on võrdne umbes 100 g kummikommidega) diagnoositakse depressioon 23 protsenti suurema tõenäosusega, võrreldes nende meestega, kes sõid päevas suhkrut 40 grammi või vähem.
Suhkur pole peamine depressiooni tekitaja, kuid selle liigne tarbimine võib olla viimane hoop, mis inimese üle piiri tõukab ja meeleoluhäireid põhjustab.
Depressiooni ja stressiga seostatakse ka B-rühma (B, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12) vitamiinide puudust. Nende roll on hoolitseda inimese närvisüsteemi, reaktsioonikiiruse ning keskendumis- ja meeldejätmisvõime eest. Stressi puhul on eriti olulised just B1, B6 ja B12 vitamiinide tasakaal.