Vaimne tervis

Leevenda pingeid: kaheksa lihtsat nõuannet stressi vähendamiseks

Enesele aja võtmine ja mediteerimine aitab leevendada igapäevaelust tekkinud pingeid.Foto: Pixabay

Toitumisnõustaja Katri Merisalu soovitas kaheksat lihtsat asja, mida võiks teha iga päev, et elus oleks vähem stressi.

  • Harjuta meditatsiooni.
  • Liigu iga päev vähemalt 30 minutit.
  • Hinga läbi nina, mitte läbi suu.
  • Mine igal õhtul magama samal ajal ja ärka igal hommikul samal ajal (ka nädalavahetustel).
  • Väldi liigset sotsiaalmeedia kasutamist ja ekraaniaega.
  • Loe raamatuid.
  • Jaga oma mure ja küsi abi, kui enam üksi ei oska või hakkama ei saa.
  • Ole aktiivne oma kogukonnas.
Oled sa DigiPRO või Geenius? Vali sobiv tellimus siit.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.