Vaimne tervis

Leevenda pingeid: kaheksa lihtsat nõuannet stressi vähendamiseks

Enesele aja võtmine ja mediteerimine aitab leevendada igapäevaelust tekkinud pingeid.Foto: Pixabay

Toitumisnõustaja Katri Merisalu soovitas kaheksat lihtsat asja, mida võiks teha iga päev, et elus oleks vähem stressi.

  • Harjuta meditatsiooni.
  • Liigu iga päev vähemalt 30 minutit.
  • Hinga läbi nina, mitte läbi suu.
  • Mine igal õhtul magama samal ajal ja ärka igal hommikul samal ajal (ka nädalavahetustel).
  • Väldi liigset sotsiaalmeedia kasutamist ja ekraaniaega.
  • Loe raamatuid.
  • Jaga oma mure ja küsi abi, kui enam üksi ei oska või hakkama ei saa.
  • Ole aktiivne oma kogukonnas.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.