Sageli kiputakse arvama, et kui on soov olla tervislik ja püsida ideaalkaalus, ei tohi iial patustada ning süüa tuleb täiesti tervislikult. On see müüt või tõde?
Kui üldiselt on eluviis ning toidulaud tervislikud, tohib toitumisnõustaja Elis Nikolai sõnul mõnikord pisut patustada küll. “Tegelikult on tõestatud, et aeg-ajalt endale mõne „patusema“ toidukorra lubamine või tervisliku toitumise rajalt kõrvale kaldumine aitab pikemas plaanis reel püsida.”
Toitumisnõustaja selgitas, et inimesed, kes söövad üldiselt tervislikult, kuid vahel endale ka mõne ebatervislikuma ampsu lubavad, võtavad tervislikku ja teadlikku toitumist kui elustiili, mitte lühiajalist dieedikuuri.
Enesele mõnikord ampsu “millegi hea” lubamine mõjub hästi mentaalsele tasakaalule ning aitab vältida või vähendada vahel toitumise jälgimisega kaasnevat stressi.
“Hea on jälgida 80–20 reeglit, kus 80% ajast võiks süüa tervislikult ning 20% ajast lubada endale seda, mida hing ihaldab,” soovitas Nikolai.
Ta lisas, et kui teadlik toitumine saab üheks elu osaks, tuntakse sellest enamasti ikkagi rõõmu ning väheneb üleüldiselt isu rämpstoidu ja maiustuste järele.
Populaarsed lood
Viimati lisatud
Sisuturundus
Populaarsed lood mujal Geeniuses
G tellijale
Kogutulu tõsteti 360 miljoni euroni
Rubriiki toetab Arco Vara
G tellijale
Massid, kandevõimed, juhiload, pidurid, erinevad tüübid - kõik puust ja punaseks!
Igal argipäeval
Saadame sulle igal argipäeval ülevaate tehnoloogia-, auto-, raha- ja meelelahutusportaali olulisematest lugudest.
