Hea nõuanne

Ekspert vastab: kui palju liha võib süüa keskmist kasvu mees?

Foto: Shutterstock

Rubriiki toetab

Tervise Arengu Instituudi (TAI) toitumisekspert Tagli Pitsi selgitas veebilehel Toitumine.ee, et lihakogus mille üks keskmist kasvu mees võiks pintslisse pista, on suhteliselt väike — kaks, maksimaalselt kolm portsjonit päevas.

“Portsjoni suurus sõltub liha liigist — punase liha (sea-, veise-, lamba-, kitseliha) üks portsjon on umbes 35 grammi, kanaliha oma 50–60 grammi. Tuleks ka jälgida, et punase liha, sh lihatoodete hulk ei ületaks 500 grammi nädalas,” täpsustas Pitsi.

Paraku oleme harjunud, et ees on suur lihakäntsakas, mille kõrval kartul ja võib-olla ka natuke salatit. Liha võib toitumiseksperdi sõnul kindlasti süüa, sellest ei pea loobuma, aga TAI seisukoht on, et toit peab olema mitmekesine.

“Liha kuulub mitmekesise toiduvaliku juurde, aga ei pea sööma punast liha, eelistada võiks linnuliha. Taimetoitluse kasuks otsustades tuleb hoolikalt läbi mõelda asendustoidud, et keha saaks kätte ained, mida leidub ainult lihas,” selgitas ekspert.

Oled sa DigiPRO või Geenius? Vali sobiv tellimus siit.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.