Motivatsiooniks meeldiv tunne, takistuseks uudsus
Porti sõnul on harjumuse juurutamisel olulisim see, et harjumust praktiseeritaks regulaarselt ja et harjumuse tulemus tooks meelehead. “Kui raskusele või ebameeldivale pingutusele järgneb hea tunne, siis peaks see üldjuhul olema piisav motivaator,” märgib Port. Ta selgitab, et näiteid ebameeldivast, aga kehale kasulikust jõupingutusest leiab juba ürgsematest aegadest, mil kehaline töö tagas võimaluse end päästa või toitu hankida.
Porti sõnul on oluliseks uue tegevuse alustamise takistuseks uudsus, kogemuse puudumine ja nendega seotud hirmud. “Näiteks pandeemia ajal tekkis ebatavaline sundolukord ja samas võimalus koos toetavate tehnoloogiliste abivahenditega enda seniseid harjumusi muutma hakata,” selgitab ta, tuues näiteks eeskätt tervisele ja liikumisele suunatud tähelepanu kasvu. “Avastati lihtsaid ja kergelt teostatavaid tegevusi, sest traditsioonilised ning suuremat enese kokkuvõtmist nõudvad spordiklubide liitumist eeldavad teenused olid samuti kättesaamatud.”
Tänapäevases võtmes meelehea kogemine võib Porti sõnul tähendada lisaks kaotatud kilodele või suuremale füüsilisele vastupidavusele ka eneseteostuse tunnet ja selle teadvustamist. “Näiteks näeme, et kõnnitud sammude arv on osutunud väga motiveerivaks. Kuna inimene ei oska ise hinnata, kui palju kordi on ta mingit liigutust teinud või kui kaua puhanud, tuleb siin üha rohkem mängu tehnoloogia, mis aitab luua mõõdikud,” kirjeldab Port.
Tema sõnul arvestab inimene seeläbi tehnoloogiaga mõõdetavaid andmeid kui väliseid signaale, mis loovad alateadlikult väärtussüsteemi, kus tegevusi korrates kujunevadki neist ajapikku heameelt pakkuvad harjumused.
5 nippi uute harjumuste tekitamiseks
Porti sõnul on paratamatu, et kuigi tehnoloogia mõjutab käitumismustreid olulisel määral, juhivad õppimist ja harjumuste kujundamist ürgsed, enne tehnoloogilist ajastut vormunud tunded, millega juhitakse närvisüsteemis toitumist, puhkamist, omavahelisi suhteid, paljunemist ja enese kaitsmist. Ometigi õpib keha tema sõnul kasulikku kordama ja kahjulikku vältima, kohanema ja energiat kokku hoidma. Seetõttu usub Port, et iga inimene on võimeline soovi korral ja vajadusel selleks abivahendeid kasutades oma harjumusi muutma.