Hapukapsas sisaldub rohkelt piimhappebaktereid – just neid, kes on headeks tegelasteks sinugi jämesooles. Kuigi pikemaajalisel hautamisel leiavad nad küll oma otsa, jääb sinna jätkuvalt alles kiudaineid ning kaaliumi.
Ära ainult võimalikult-heade-hapukapsaste valmistamise tuhinas võid kilodega lisa! Selle asemel võiksid lisada hoopis kuivatatud ploome – nii suurendad kiudainete ja kaaliumi, aga ka teiste toitainete sisaldust veelgi.
Hapukapsas pole ainus sobilik köögivili jõululaual – peet, porgand, kõrvits ja teised viljad sobivad sinna samamoodi.
Kuidas liha õigesti doseerida?
Üldiselt võiksime liha ja iseäranis lihatooteid süüa pisut vähem, kui oleme harjunud. Kuid pime aeg, jõulud ja verivorstid lihtsalt kuuluvad kokku. Ega vanad eestlased olnud rumalad: veretooted sisaldavad rohkelt hästi imenduvat rauda. Aga nagu alati – ära üle pinguta! Ega see olnud vanastigi igapäevatoit, ikka pidupäevaks.
Kui lihaga võiks jõululaual olla pigem tagasihoidlik, siis alternatiiviks sobib imehästi maitsvalt valmistatud kala. Rääkimata D-vitamiinist, mida leidub kalades ja mille saamine pimedal aja igast allikast on väga teretulnud.
Kui muude toitude soolasisaldustega oled suutnud tagasihoidlik olla, siis miks mitte pakkuda jõululaual näiteks heeringat? Või siis teha ahjukala. Valik on sinu ja internet retsepte täis, ole ainult tegus ja lase käia!