Stebby heaolublogi

Suppamine – kas lihtsalt haldjalikult veel liuglemine või tõhus trenn ja terviseparandaja?

Osale 499 eurot maksva SUP komplekt loosis

Kas suppamine on pigem lihtsalt vahva ajaveetmise viis või hea trenn, mis mõjub tugevdavalt lausa pealaest jalataldadeni?Foto: Shutterstock

Muu veespordi kõrval kogub aina enam populaarsust SUP lauaga sõitmine. See on hea ajaviide nii lastele kui ka täiskasvanuile, spordiks ning treenimisvõimaluseks seda aga pigem ei peeta.

Tegelikult on uuringutega on tõestatud, et vee peal, all või läheduses olemine ja nii ka SUP lauatamine toob tervisele palju kasu väga mitmel moel. Aga missugust täpsemalt?

Millised lihased tuleb tööle panna?

SUP-iga sõitmine liigitatakse n-ö kogu keha treeninguks, mis paneb iga aerulöögi ajal tööle paljud lihased üle keha. Lühidalt aktiveerib aerulauataja oma keha ning käed aerutamiseks ja jalad selleks, et laual stabiilselt püsti püsida.

Lihastööd muudab näiteks see, kas aerutad püsti või istudes. Näiteks on põlvili asendis vaja kasutada rohkem biitsepsit, seistes aga töötavad enam küljelihased.

Kahe aasta eest tehtud uuring on kinnitanud, et suppamise ajal töötavad väga paljud lihasgrupid, sealhulgas näiteks biitsepsid, külje- ja seljalihased ja randmepainutaja. Loomulikult  põletab SUPitamine ka omajagu kaloreid.  

Näiteks tund aega aerulauaga tasapisi sõites põletad umbes 305–430 kalorit. See on mõningatel andmetel ligi kaks korda rohkem kaloreid, kui tund aega mõõdukas tempos kõndides. (Kui  palju kaloreid kaotab kibedamas tempos aerutamine, saad täpsemalt teada siit)

Leevendab ärevust ja depressiooni

Teadusuuringud on näidanud, et veesport ja ka ainuüksi veekogu läheduses viibimine võib vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Suurepärane näide selle kohta, kuidas SUP (ingl k Stand Up Paddling) aitas üle saada lausa enesetapumõtetest, on USA endine mereväelane Will Schmidt.

Schmidt maadles ärevuse, depressiooni ja posttraumaatilise stressihäirega ning kavatses ühel päeval endalt koguni elu võtta. Kõhutunde ajale aga helistas Willile just õigel momendil tema ema ning soovitas minna näiteks sõitma aerulauaga, mida oli Will hiljuti proovinud. 

Schmidt haaraski oma SUP-i ja sõitis sadamasse, kus liugles tundide kaupa mööda merd, üksi oma mõtete ja merekohinaga. “Leidsin sel päeval veest taas iseend. Ma tõesti usun, et aerulaud ja ookeani ääres olemine on need, mis päästsid mu elu,” on ta meenutanud. 

Treenib südant ja versoonkonda

Lisaks vaimse tervise abile on aerulauaga sõitmisest kasu ka südamele, vereringele ja luulihaskonnale. 

Näiteks 2016. aastal tehtud uuring, mis hõlmas neid, kes ei olnud SUP-treeningutega varem tegelenud,  näitas, et pärast kolme ühetunnist seanssi 6-nädalase perioodi jooksul paranes nii südame-veresoonkonna kui ka luulihaskonna toimimine.

Täiendab päikesevitamiini varusid organismis

D-vitamiini varud kipuvad eestlaste organismis teadupärast olema üsna kasinad ja ka siin saab abi aerulauatamiselt.

Aerulauaga sõitmiseks ei ole väga muud võimalust, kui minna õue päikese kätte ja see võimaldab organismil toota D-vitamiini, millest on paljudel  meie kliima ja siseruumides viibimise tõttu puudus. Kordame üle, et D-vitamiini on vaja, et püsida terve, et luud oleks tugevad ja vaimne tervis tipptasemel.

Kõike eeltoodut arvesse võttes ning teades tuleb näkku vaadata tõsiasjale, et sageli pigem lihtsalt vahvaks ajaveetmise viisiks peetav aerulauatamine mõjub toniseerivalt ja tugevdavalt lausa pealaest jalataldadeni. Seega mis muud, kui vaata Stebby veebilehelt välja sobiv koht, kust aerulaud rentida ja meelt ning tervist parandama minna.

Kui oled unistanud päris enda aerulauast, siis nüüd on sul võimalus see saada. Nimelt loosib Stebby koos Suppamaga 1. juulil välja MOAI 10’6 Allround SUP-komplekti, et saaksid igal ajal ja igas kohas supitama suunduda! Võidu korral saad ise valida, kas supitad suvesse roosa või sinise SUP-lauaga. Loe loosis osalemise kohta täpsemalt Stebby Facebooki lehelt siit.

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.