Jäta glutamaati sisaldavad söögid menüüst välja

Kui peavalu on tihe külaline pärast Aasia toitude söömist, võib süüdlane olla naatriumglutamaat (toidupakendil märgitakse see tähisega E621 või inglise keeles MSG).

E621 on maitsetugevdaja, mida tavaliselt leidub Aasia toitudes (ka sojakastmes), pitsades, kartulikrõpsudes, puljongikuubikutes, salatikastmetes, külmutatud ja konserveeritud valmistoitudes. Tihti ka vorstides ja sinkides.

Uuringud on näidanud, et E621 põhjustab sagedamini peavalu siis, kui sisaldub vedelikus. Tahkes toidus leiduv maitsetugevdaja nii suur ärritaja ei ole, kuna sellega koos imendub E621 organismi aeglasemalt.

Ära kofeiiniga üle pinguta

Kofeiinil, mida on loomulikult kohvis, aga ka tees ja näiteks soodas, on peavaluga armastuse-vihkamise suhe.

Kuna kofeiinil on ka valu vaigistavaid omadusi ning osal migreenikutel võib see valuhoogu leevendada. Spetsialistide sõnul ei tee väikeses koguses (näiteks üks tass päevas) kofeiini peavalutajatele enamasti sugugi halba. Kuid on erandeid ja seetõttu tuleb neil, kes palju teed või kohvi armastavad, jälgida, kas see mitte peavalu esile ei kutsu.

Ära lase kõhul tühjaks minna

Need kel pea sageli valutab, peaksid rangelt kinni pidama reeglist, et söögikordasid ei tohi vahele jätta. Ebaregulaarne söömine põhjustab veresuhkru kõikumist ja see muudab migreenile vastuvõtlikumaks.

Soovitatav on sättida päev nii, et sinna mahuks näiteks viis või kuus väiksema kalorisisaldusega toidukorda. See aitab hoida veresuhkru taset ja vältida näljatunde tekitatud peavalusid.

Muuseas kui muidu soovitavatakse tervise huvides hilisõhtust ja öist söömist karta nagu tuld, siis migreeni põdejaile ei pruugi see vana tuntud nõuanne sugugi sobida. Teadusajakirjas “Journal of Clinical Neuroscience” avaldatud uuringus leidsid teadlased, et öösel suupisteid söönud inimestel tekkis järgmisel päeval peavalu 40 protsendi võrra väiksema tõenäosusega kui neil, kes õhtusöögi ja hommikusöögi vahel midagi ei söönud.