7 soovitust, kuidas kellakeeramisega kõige paremini toime tulla:

1. Oluline on võtta teadlikult aega uue unerütmiga kohanemiseks. Selle asemel et kulutada täiendavat unetundi hilisõhtusele ekraaniajale, mine pühapäeva õhtul oma tavapärasel ajal magama.
2. Pimeda aja saabudes on oluline pöörata ekstra tähelepanu enesehoolitusele. Võta lisaaega tegevusteks, mis lõõgastavad ja laevad. Oluline on viibida võimalikult palju õues ning võtta päevavalgusest maksimum. Kui nädala sees selleks aega napib, siis planeeri pikk jalutuskäik või jooks nädalavahetusse, isegi pilvise ilmaga.
3. Vajadusel kasuta valgusteraapiaseadet. Valgusteraapiaseade simuleerib päevavalgust ning on eriti kasulik lühikestel talvepäevadel, kui päevavalgust on vähe.
4. Enam võiks tarbida serotoniinitaset tõstvaid toiduaineid, nagu kodujuust, päevalilleseemned, ananass, tofu, spinat, banaan. Veendu, et tarbid ka D-vitamiini sobivas annuses, lähtuvalt enda D-vitamiini vereseerumi väärtusest. Vajadusel pea nõu spetsialistiga. 
5. Väldi tund enne magamaminekut telefoni või tahvelarvuti vaatamist, kuna ere valgus pärsib uneks vajaliku melantoniini tootmist. 
6. Loo mugav unekeskkond. Kasuta oma magamistuba ainult magamiseks ja loo mugav keskkond, mis soodustab magamist (vaikne, pime ja jahe). Investeeri ka kvaliteetsesse madratsisse.
7. Kui halb uni ja pidev väsimus muutub igapäevaelu osaks, siis kindlasti ära jää selle murega üksi, vaid pöördu abi saamiseks spetsialisti poole.

Loe siit pikemalt uneõe Laura Nulk-Uskovi mõtteid sügisese kellakeeramise kohta.