Pordi sõnul peame und väga väärtustama, sest selle ohverdamine ei aita millelegi kaasa – hakkad tegema vigu, oled aeglasem ja sinust ei ole väga palju kasu.
“Öösel väheneb inimese energiatarbimine vaid tühise 100 kCal võrra, see tähendab, et energiat ei hoita kokku, vaid kasutatakse teistsuguste protsesside jaoks. Kehas toimub siis taastumine ning need, kes on paremas füüsilises vormis ja paremini maganud, on taastuvad ka oluliselt paremini, nad on tööl suutlikumad, nende tähelepanuvõime ja keskendumisvõime on suuremad, mälu ja õppimisvõime paremad,” selgitas Port.
“Me teeme kasulikku tööd suhteliselt lühikese aja jooksul päevas, aga me venitame selle tihti väga pika perioodi peale just sellepärast, et ei suuda ennast väsimuse tõttu kokku võtta ja keskenduda,” ütles Port.
“Kui sa oled aga korralikult maganud, siis oled alertne kogu päeva jooksul, asjad saavad kiiremini tehtud ja aega jääb üle,” märkis ta ja lisas, et igaüks saab seejärel ise valida, mida vabanenud ajaga teha – näiteks pühendada rohkem treeningule, mille vähesuses paljud just ajapuudust süüdistavad.
Hea une ja trenniga kaob zombi-tunne
Pordi kinnitusel tagab hea uni parema füüsilise jõudluse ja regulaarne treening toob kaasa jällegi kvaliteetsema une.
Laias plaanis ei ole suurt vahet, millist trenni teha, sest iga treening on kehale kindlasti kasulik. “Kehas on umbes 650 lihast, need kõik vajavad stiimulit, vastasel juhul nad kärbuvad ja kui lihaseid ei suudeta hästi koordineerida, siis on ka ebamugav liikuda ning hakatakse otsima rohkem istumisvõimalust,” ütles ta.